JOUSTAVASTI JOULUUN 2018?

JOUSTAVASTI JOULUUN 2018?

Uncategorized
    Kiristääkö pinnaa? Pettävätkö aikataulut? Nouseeko vauhti niin kovaksi, että ensi maanantain Joulurauhan Julistuksella on kova homma pysäyttää kiire kuin seinään? Vai löytyisikö jostain joustavuutta jo tähän viikonloppuusi? Kokeile MBB -karttaa (joko nyt tai vaikka sitten joulun jälkeen, jos nyt ei ehdi/jaksa/kykene). Olen tänä vuonna harjoittelemalla harjoitellut joustavaa joulunalusaikaa. Tätä kirjoittaessa eletään jo keskiviikossa ja edelleen nukun pitkään aamulla ja otan romaanin kouraani töistä tullessa. Ikään kuin vähän liioitellustikin hidastaisin elämää ja huomaan, että tälle viikolle kalenteriin sijoittamani tehtävät kummasti hyppäävät aina seuraavan päivän kohdalle (sen verran kirjanpitoa ja huolehtimista sentään vielä harrastan.) No. Voi olla, että tästä maksan vielä ison laskun viikon loppupäässä kun kuitenkin on monenlaista lausuntoa, laskutusta ja sopimusta kirjoitettavana ja se joulukin jo tuolta kurkistelee tehtävineen…. Olen kuitenkin nyt yrittänyt valita uudenlaista, juurikin joustavaa asennetta…
Lue lisää
Mistä apua kiristykseen, väsymykseen ja stressaantuneelle keholle?

Mistä apua kiristykseen, väsymykseen ja stressaantuneelle keholle?

Pysäkillä
Vuosi alkaa vedellä viimeisiään ja tahti tuntuu kiihtyvän. Kaikki vuoden viimeiset työt pitäisi saada pakettiin ja samaan aikaan valmistella joulua ja ehkä jo miettiä tulevaa vuotta. Rinnasta puristaa, päätä pakottaa ja selkä tuntuu olevan pingottunut äärimmilleen? Väsyttää, mutta iltaisin keho ja mieli käyvät kierroksilla ja nukahtaminen tuntuu mahdottomalta. Kuulostaako tutulta?     Kun kiristyksen tunne kehossa lisääntyy ja pinna kiristyy entisestään, usein painamme vain yhtä kiivaammin kaasua ja ajattelemme, että survaisemme siitä kiihdytyskaistaa ohi. Olet ehkä hakenut ensi apua kiristyksiin ja kipuihin lääkkeistä, hieronnasta tai muista hoidoista. Haluaisit löytää lääkkeen, joka poistaa samantien kaikki epämiellyttävät tuntemukset tai hoidon, jonka jälkeen olleet jälleen täydessä iskussa?   Olet ehkä jo ehtinyt miettiä, mitä uuden vuoden lupauksia teet, jotta olosi olisi parempi ensi vuonna?   Stressistä puhutaan paljon ja keskustelu vaikuttaa vain kiihtyneen…
Lue lisää
KUKA KÄYTTÄÄ VALTAA SINUN JOULUSSASI? USKALLATKO OTTAA SELVÄÄ?

KUKA KÄYTTÄÄ VALTAA SINUN JOULUSSASI? USKALLATKO OTTAA SELVÄÄ?

Pysäkillä
Kuka teillä päättää jouluvalmisteluista (vai päättääkö kukaan)? Tee nopea JOULUVALMISTELUIDEN ITSENÄISYYSTESTI ja selvitä, mitkä jouluvalmistelut ovat sinulle oikeasti tärkeitä – ja mitkä eivät! Ihan alkuun nöyrä tunnustus, että minun on tänä vuonna helppo puhua. Olen elänyt läpi hyvin monenlaisia jouluja ja kohdannut jouluun liittyviä ongelmia ja paineita monella tapaa. Lapsuudenperheessäni joulut olivat monesti kriisiherkkää aikaa ja siellä kannoin huolta jo vähän liiankin varhain myös muiden hyvästä joulumielestä. Omien pienten lasteni kanssa piti puolestaan miettiä, että kumpien isovanhempien joulua menisimme ilahduttamaan ja millä tavalla. Nuoren perheen iki-ikiomien joulurutiinien muodostuessa piti taas ottaa sopivassa suhteessa huomioon kummankin suvun perinteet – ja kyllä siinä tuli myös naistenlehtien ja naapureiden ajatuksia ”kunnon joulusta” mietittyä. Siitä Oikeasta Joulusta, jonka tahtoi opettaa ja siirtää omille lapsilleen. Enkä nyt tahdo edes muistella niitä paineita, joita joulujen valmisteluun pakkautui…
Lue lisää
Anna valosi loistaa!

Anna valosi loistaa!

Pysäkillä
Joulu lähestyy kovaa vauhtia. Jouluna tyypillisesti korostuu yhdessä vietetty aika perheen kanssa. On kuitenkin ihmisiä, jotka viettävät aikaa jouluna yksin ja joulun ihanuus saattaa jäädä yksinäisyyden varjoon. Osa elää yksin omasta valinnastaan, mutta toisia se koskettaa syvempää. Tiesitkö, että yksinäisyys voi tuntua myös fyysisenä kipuna? Yksinäisyys aktivoi aivoissa samoja alueita kuin fyysinen kipu ja se saa aikaan kehossa stressihormonien tuotannon, kuten mikä tahansa kuormittava asia tai tilanne. Ihmiset voivat olla yksinäisiä vaikka heillä olisi läheisiä ihmisiä ja paljon ystäviä. Sosiaalinen yksinäisyys voi olla tunne siitä, ettei kuulu mihinkään. Ihminen on sosiaalinen olento, joka kaipaa luonnollisesti muita ihmisiä. Kuulun itsekin siihen lajiin, joka kaipaa yksinoloa ja se on tärkeää akkujen lataamiselle, mutta loppujen lopuksi toisten ihmisten seura ja vuorovaikutuksen voima ovat niitä asioita, jotka antavat energiaa ja saavat hymyn varmasti nousemaan…
Lue lisää
OLISIKO VALOISAMPI ARKI VAIN 5 LYHYEN ASKELEEN PÄÄSSÄ? KOKEILE!

OLISIKO VALOISAMPI ARKI VAIN 5 LYHYEN ASKELEEN PÄÄSSÄ? KOKEILE!

Pysäkillä
Entä, jos olisi olemassa somekanava, josta tulisi vain hyviä uutisia? Tee se itse! (Do It Yourself, DIY) Omassa vuodenkierrossani on nyt tultu pisteeseen, jossa ei vaan jaksa katsella iltauutisia tai seurata somessa päivityksiä maailman kurjuudesta ja epäoikeudenmukaisuudesta. Tuntuu, että etenkin täällä pohjolassa olisi armeliaampaa nyt vain käpertyä omaan nurkkaan, ehkä siivotakin se, mutta voimat eivät riittä parantamaan koko maailmaa. Tai edes huolestumaan siitä. Kuulun kyllä edelleen Amnesty Internationalin allekirjoitusrinkiin ja tänäänkin tuli puhelimeeni pyyntö vedota euron maksavalla tekstiviestillä ihmisoikeusrikokseen kaukana kaukana – ja sen tein. Mutta vaikka en todellisuuspakoa sinänsä kannatakaan niin tässä ihan omassa ja lähiympäristön todellisuudessa on nyt senverran vähän valoa ja värejä, että niiden etsimiseen ja korostamiseen on itsellä tullut taas tällä viikolla melkoinen tarve. Yhtään sitä kaukaisempaa pahoinvointia tässä maailmassa tietysti väheksymättäkään.     KATSE KOHTI…
Lue lisää
Marraskuun mahdollisuudet

Marraskuun mahdollisuudet

Pysäkillä
Vuosi lähenee loppuaan viikko viikolta ja marraskuu sulkee meidät yhä tiukemmin pimeyteen. Luin juuri osana täydennyskoulutustani teoksen, jossa käsiteltiin näkökulman vaihtamisen taitoa. Jäin pohtimaan, saisinko siitä myös uusia näkökulmia marraskuun pimeyden sietämiseen. Voisinko kaiken sen pimeyden, kylmyyden ja kosteuden valittamisen sijaan nauttia siitä, että voi sytyttää kynttilät palamaan, vetää villasukat jalkaan ja käpertyä viltin alle teekupin kanssa? Minua viisaammat näin jo ajattelevat, itse vielä opettelen sitä. Olen aloittanut tänä syksynä siitä, että iltaisin sytytän kynttilät, otan koiran kainaloon ja rauhoitun lukemaan kirjaa. Sitä pimeydelle hymyilemistä joudun vielä harjoittelemaan..     Muistan aina näin marraskuussa, että joka vuosi samaan aikaan huomaan, että nyt olisi ihana olla lomalla jossain valoisassa ja lämpimässä paikassa. Kesän jäljiltä energiaa riittää pitkälle syksyyn, mutta tässä vaiheessa keho muistuttelee kummasti siitä, miten palautumiselle olisi antaa yhä enemmän…
Lue lisää
MARRASKOOMASTA MIELIHYVÄÄN

MARRASKOOMASTA MIELIHYVÄÄN

Pysäkillä
Valo vähenee, viileä kosteus lisääntyy ja pakkasta odotellaan. Julma kuukausi on käynnissä, mutta pitääkö sen tehdä meistä julmia ja piittaamattomia  myös omalle itsellemme vai voisiko käydäkin täsmälleen päinvastoin?     Marraskuu on outo kuukausi. Vähän kuin musta aukko tai kiihdytyskaista, jolla vauhti on aika hurja, mutta näkyvyys huono. Edessä häämöttää kyllä valoa - vähintään naapurin parvekkeella tai pihapuussa -  mutta omat jouluvalot saattavat olla vielä tiiviisti laatikossa eikä niitä ehdi vielä edes ajatella. Nyt pitää vain saada valmista niin moniin asioihin, jotka on juuri saatu käyntiin ja kiritettyä vauhtiin. Vähän niin kuin elettäisiin pitkitettyä keskiviikkopäivää. Edellinen viikonloppu on enää muisto vain ja tulevaan on vielä aikaa. Tanskalaiset kehittivät joku vuosi sitten hyggeilybuumin, jossa he keksivät, että villasukat ja kotisohva on muotia. Hyggeilylle voisi joku keksiä suomenkielisen terminkin, ehkä ”kotoilu” ei…
Lue lisää
Liikahduksia

Liikahduksia

Pysäkillä
Oletko koskaan miettinyt omaa suhdettasi liikkumiseen? Liikutko rennosti vai hampaat irvessä? Liikutko siksi kun haluat, nautit siitä vai siksi kun on ”pakko” ja ”pitää”? Liikunta kuuluu kaikille. Ihmisen keho on luotu liikkumaan. On nykypäivän negatiivinen ilmiö, ettei liikunta ole luonnollinen osa arkeamme. Aikaisemmin se oli välttämättömyys hengissä pysymiselle, koska ruoan eteen oli tehtävä töitä pelloilla ja metsissä. Nykypäivänä liikunta on erillinen suoritus. Siitä on saattanut tulla usealle vaatimus ja merkintä to-do-listaan. Kuulen paljon työssäni sitä, että PITÄISI liikkua, PITÄISI käydä salilla, PITÄISI venytellä.. Lista on loputon. Olen pohtinut, mikä saa meidät kokemaan, että liikuntaa on jotain mitä meidän pitää tehdä sen sijaan, että haluamme tehdä sitä tai nautimme siitä. Kysyessäni liikuntatottumuksista kohtaan usein sitä, ettei arkiliikuntaa lasketa ”liikunnaksi”, vaan liikunnan pitää olla jotain erityistä ja erillistä harrastamista. Jälleen tulemme sen…
Lue lisää
Havaintoja vai hullunmyllyä – eli voiko aivoihin ja elämään vaikuttaa?

Havaintoja vai hullunmyllyä – eli voiko aivoihin ja elämään vaikuttaa?

Pysäkillä
Kulkeeko loman jälkeinen kello jotenkin nopeammin kuin kello ennen lomaa? Ja miten voisi estää itseään sinkoutumasta raketin tavoin stressiavaruuteen kun arki taas alkoi? Näitä olen miettinyt tällä loman jälkeisellä viikolla kun aika ei ole meinannut millään riittää ennen lomaa maton alle lakaisemiini juokseviin asioihin….       Sen jälkeen kun - reilu 22 vuotta sitten - aloitin oman kehopsykoterapiani olen miettinyt säännöllisen epäsäännöllisesti niitä keinoja, joilla voisin ylläpitää ja kehittää omaa hyvinvointiani. Olen hankkinut lukemattomia kirjoja, katsonut videoita, kokeillut kehollisia tekniikoita ja meditaatioita. Syksyihini hankin jo runsas 10 vuotta sitten kirkasvalolampun, jota ilman en selviäisi talven pimeästä jaksosta. 4 vuotta sitten perheeseemme tullut koira vastaa ulkoiluttamisesta ja varmistaa, että saan päivittäiset askeleet mittariin sekä happea verenkiertoon. Silti joka vuosi tässä kohtaa syksyä kun puut alkavat olla paljaita ja ensilunta odotellaan…
Lue lisää
Oman elämän aarrekartta

Oman elämän aarrekartta

Pysäkillä
Muistan, kuinka muutamia vuosia sitten olin työpaikan työnohjauksessa, jossa kouluttaja puhui aarrekartasta. Hän kehotti meitä tekemään oman aarrekartan, mutta muistutti olemaan varovainen sen suhteen, mitä sinne laitamme, koska toiveilla on tapana toteutua. Hänen innoittamana tein tuolloin oman aarrekarttani. Täytin sen tavoitteilla, haaveilla, toiveilla ja unelmilla. Leikkasin siihen lehdistä kuvia ja tein sanoista tsemppilauseita. Muutama viikko sitten siivotessani löysin tuon aarrekartan. Pysähdyin sen äärelle ja hämmästyksekseni tajusin, että suuri osa niistä haaveista ja unelmista oli toteutunut jollain tapaa. Typerä hymy levisi kasvoilleni muistaessani kouluttajan sanat: ”ole varovainen sen suhteen mitä toivot, saatat saada sen”.   Uskon vahvasti siihen, että olemme itse suuressa roolissa siinä, mihin suuntaan oma polkumme vie. Ei ne tiet aina ole suoria tai ilman pomppuja, mutta lempeällä päättäväisyydellä jokaisesta ojan pohjasta matka jatkuu jälleen. Asettamalla itselleen tavoitteita ohjaavat…
Lue lisää